つい先日、第一子が誕生したお笑い芸人・大島美幸さんの出産シーンが感動的だと話題になりましたね。そのほかにも、蛯原友里さん、上戸彩さん、国仲涼子さんなどが出産を控えており、2015年の芸能界は“出産ラッシュ”だと言われています。このようなおめでたい話題を耳にして、「いつか私も」と思った方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は、授かりやすい体を作る“妊活情報”を集めてみました。

■1：足を温める

「75％女性が結婚●年で子供を希望…“妊活のためにしたこと”実録5つ」では、実際に妊娠・出産したママたちが、妊活中に行ったというトリビアを紹介しています。

（1）足を温める

（2）規則正しい生活をする

（3）1日1時間の散歩

（4）子宮を冷やさない

（5）戌の日に仲良くする

足首は骨盤に連動しているため、冷えて固くなることで、骨盤の動きも悪くなってしまいます。その結果、骨盤の開閉がうまくできなくなり、生理痛やPMS（月経前症候群）の症状が重くなることも……。まずは、足を温めて、“女性のリズム”を整えることから始めてみませんか？

■2：“黒い食材”・“赤い食材”を摂る

授かりやすい体を作るためには、“食生活”の見直しも大事なポイントになってきます。「上戸彩に続け！“妊娠しやすいカラダを作る”食習慣ポイント5つ」を参考にしてみてください。

（1）“黒い食材”を摂る・・・黒米、黒ごま、黒豆、ひじきなど

（2）“赤い食材”を摂る・・・にんじん、クコの実、牛肉、ラム肉、サバ、カツオ、パプリカ、なつめなど

（3）アイスドリンクよりホットドリンクを飲む

（4）“陽”の食材を摂る

（5）“陰”の食材を摂りすぎない

黒い食材には、女性ホルモンのバランスを整える働きが、赤い食材には、血液量を増やして血流を良くする働きがあるといわれています。毎日の食事に、バランス良く取り入れてみてください。

■3：耳ツボを押す

多くのツボが集中している“耳”。「1日1分押すだけで…子宮力UP！イライラ抑え妊活へ導く“耳ツボ”」によると、授かりやすい体へと導いてくれるツボもあるのだとか。

（1）神門・・・耳上部のY字型軟骨の間にあるツボ

（2）卵巣点・・・耳の穴の下部、凹んでいるところにあるツボ

1日1分、気付いたときに触るだけで良いそうなので、試してみては？

以上、授かりやすい体を作る生活習慣や食べ物についてお伝えしました。日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。


引用元：
大島美幸の感動出産に続け！すぐ始められる「授かりやすい体づくり」